Lato to trudny czas dla stóp. Nie tylko przez wysokie temperatury, ale i przez pewne błędy i zaniedbania w pielęgnacji. Złe nawyki mogą prowadzić do bólu, podrażnień, a nawet poważniejszych problemów zdrowotnych. Oto 5 najgorszych rzeczy, jakie możesz zrobić swoim stopom latem.
W artykule omówiliśmy pięć najczęstszych błędów, które mogą negatywnie wpłynąć na zdrowie stóp latem. Dowiesz się, dlaczego warto unikać chodzenia boso w miejscach publicznych, jakiego obuwia szczególnie nie nosić w upały, a także jak dbać o codzienną higienę i kondycję skóry stóp. Zwracamy też uwagę na to, jak niepozorne otarcia i pęcherze mogą prowadzić do poważniejszych problemów, jeśli zostaną zignorowane.
Chodzenie boso w niewłaściwych miejscach
Letnia pogoda często zachęca do chodzenia boso po podwórku, na plaży, przy basenie. Jednak to, co wydaje się przyjemne i naturalne, czasem może nie być dobre dla zdrowia stóp. Gorący asfalt lub rozgrzany chodnik potrafią poparzyć skórę już po kilku sekundach kontaktu.
Jeszcze większe zagrożenia czyhają w miejscach publicznych, takich jak szatnie i baseny. Tam stopy narażone są na kontakt z grzybami, brodawkami wywoływanymi przez wirus HPV czy nawet bakteriami, np. gronkowcem.
Specjaliści zalecają, by zawsze mieć na sobie klapki lub sandały w tego typu miejscach, a na plażę czy do jeziora zabierać buty do wody. Szczególnie jeśli dno jest kamieniste lub niewidoczne. Otwarta rana na stopie to wrota dla infekcji, lepiej nie ryzykować.
Noszenie nieodpowiedniego obuwia
Źle dobrane obuwie może prowadzić do odparzeń, bólu, a nawet trwałych zmian w obrębie stóp. Oto, jakiego obuwia warto unikać w ciepłych miesiącach:
- plastikowe klapki i sandały bez wyprofilowanej wkładki – nie amortyzują wstrząsów, nie dają podparcia łukowi stopy i sprzyjają mikrourazom oraz przeciążeniom,
- buty z syntetycznych, nieoddychających materiałów – sprzyjają poceniu się stóp, co prowadzi do odparzeń, otarć i rozwoju grzybicy,
- obuwie na bardzo cienkiej podeszwie – nie chroni przed nierównościami terenu, może prowadzić do bólów pięt, stawów i kręgosłupa,
- buty na wysokim obcasie noszone na co dzień – mocniej obciążają przodostopie i zwiększają ryzyko skręceń,
- zbyt ciasne lub za luźne sandały.
Zaniedbywanie higieny stóp
Choć w dzisiejszych czasach zaniedbywanie higieny stóp może wydawać się mało prawdopodobne, w praktyce zdarza się częściej, niż myślimy, zwłaszcza latem. W czasie urlopu, poza stałym rytmem dnia i bez obowiązku codziennego szykowania się do pracy, łatwo pominąć wieczorne mycie, dokładne osuszenie stóp czy zmianę obuwia.
Tymczasem wilgoć, ciepło i brak wentylacji to idealne warunki do rozwoju grzybicy, stanów zapalnych i pękającej skóry. Dlatego też dbałość o codzienną higienę, nawet w czasie wakacyjnego luzu, to podstawa zdrowia i komfortu stóp.
Codziennie myj stopy letnią wodą z delikatnym środkiem myjącym. Najlepiej takim, który nie przesusza skóry i ma właściwości antybakteryjne. Po umyciu bardzo dokładnie osusz skórę, szczególnie przestrzenie między palcami, bo to newralgiczne miejsca, w których łatwo gromadzi się wilgoć i namnażają drobnoustroje. Staraj się także codziennie zmieniać skarpetki i nie nosić tej samej pary butów dzień po dniu, daj im czas na całkowite wyschnięcie.
Brak nawilżenia i złuszczania skóry
Skóra stóp latem pracuje intensywniej. Jest częściej odsłonięta, narażona na przesuszenie przez piasek, chlorowaną wodę, słońce i wysokie temperatury. Dodatkowo częste noszenie odkrytego obuwia powoduje tarcie i zwiększone rogowacenie naskórka, szczególnie na piętach. Jeśli nie dbamy o regularne nawilżanie i złuszczanie, skóra staje się szorstka, pęka, a z czasem może nawet boleśnie się rozwarstwiać.
Dobry krem z mocznikiem i peeling 1-2 razy w tygodniu to podstawa letniej pielęgnacji. Dzięki tym produktom skóra stóp pozostaje miękka, elastyczna i odporna na pękanie, a ryzyko otarć i stanów zapalnych znacząco się zmniejszy.
Ignorowanie otarć i pęcherzy
Ignorowanie zmian skórnych na stopach, takich jak otarcia, pęcherze, nagniotki czy rogowacenia, to jeden z częstszych błędów, zwłaszcza latem. Gdy więcej chodzimy, a stopy częściej się pocą, nawet drobna ranka może szybko przekształcić się w bolesny problem.
Choć wiele z tych zmian da się opanować domowymi sposobami, nie wszystkie są błahe. Niektóre mogą sygnalizować stan zapalny, infekcję grzybiczą lub przeciążenie układu ruchu i wymagają oceny specjalisty. Dlatego też warto działać od razu. Im szybciej, tym łatwiej przywrócić stopom komfort i zdrowie.
W Podoestetica zajmujemy się profesjonalną pielęgnacją i diagnostyką stóp. Jeśli zmagasz się z bolesnymi zmianami, zapraszamy na konsultację.
Zadzwoń: 794 505 999
